Resilienz-Training
Ein Workshop für alle, die Ihre Gelassenheit und Widerstandskraft stärken
Es gibt 2 Module, die sich gegenseitig ergänzen!
Du kannst mit Modul 1 oder 2 beginnen.
Gelassenheit und Widerstandskraft stärken
Psychische Widerstandskraft „Resilienz“ ist als Kraft individuell in jedem Menschen anwesend und notwendig, um den privaten und beruflichen Herausforderungen des Alltags, aber auch Krisen und Schicksalsschlägen im Leben zu begegnen.
Sie ist angeboren und entwickelt sich im Laufe der Biografie durch individuelle Erlebnisse weiter. Ziel des Trainings ist eine bewusste Stärkung dieser Kraft um immer besser mit den zunehmenden „Stressoren“ im Alltag umgehen zu lernen.
Die Inhalte orientieren sich an den Grundlagen der Resilienzforschung
o Grundlagen der Psyche
o Akzeptanz gegenüber den Herausforderungen des Lebens
o Bindung zu mir selbst und anderen – Soziale Kompetenz
o Kognitive Flexibilität, bzw. Selbstreflexion
o Emotionsregulation, Entspannung
o Problemlösekompetenz – Copingstrategien
o Realistischer Optimismus
o Selbstwahrnehmung, Selbstwert- und Selbstwirksamkeitserleben
o Ein nächster Schritt in die Zukunft
Modul 1 und Modul 2 ergänzen sich gegenseitig.
Zu den grundlegenden Inhalten werden jeweils unterschiedliche, in den Alltag integrierbare Übungen, angeboten.
Beginn des Trainings kann somit Modul 1 oder 2 sein.
